Что такое артериальное давление и как оно работает?
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Оно является одним из важнейших показателей здоровья человека. Артерии — это кровеносные сосуды, по которым кровь поступает из сердца к остальным органам. Сердце работает как насос, перекачивая кровь по всему телу. Когда сердце сокращается, оно выталкивает кровь в артерии, увеличивая давление. Когда сердце расслабляется, давление снижается.
Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Нормальное артериальное, смотрите источник, давление для взрослых составляет 120/80 мм рт. ст. или ниже. Первое число (120) — это систолическое давление, которое измеряется в момент сокращения сердца. Второе число (80) — это диастолическое давление, которое измеряется в момент расслабления сердца.
Типы артериального давления:
• Нормальное артериальное давление: менее 120/80 мм рт. ст.
• Повышенное артериальное давление (гипертония): 140/90 мм рт. ст. и выше.
• Низкое артериальное давление (гипотония): менее 90/60 мм рт. ст.
Причины высокого артериального давления
Высокое артериальное давление (гипертония) может быть вызвано различными факторами, включая:
• Наследственность: Если у ваших родителей или родственников была гипертония, у вас также может быть повышенный риск ее развития.
• Возраст: С возрастом артерии становятся менее эластичными, что может привести к повышению артериального давления.
• Нездоровый образ жизни: Курение, употребление алкоголя, нездоровое питание и недостаток физической активности могут способствовать развитию гипертонии.
• Избыточный вес или ожирение: Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и артерии, что может привести к повышению давления.
• Стресс: Хронический стресс также может повышать артериальное давление.
• Некоторые заболевания: Например, заболевания почек, щитовидной железы или сахарный диабет могут привести к гипертонии.
• Некоторые лекарства: Некоторые лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут повышать артериальное давление.
Опасность высокого артериального давления
Высокое артериальное давление является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как:
• Сердечный приступ: Повышенное давление нагружает сердце, что может привести к сердечному приступу.
• Инсульт: Высокое артериальное давление может привести к разрыву кровеносного сосуда в мозге, что может вызвать инсульт.
• Застойная сердечная недостаточность: Высокое артериальное давление может привести к перегрузке сердца, что может привести к застойной сердечной недостаточности.
• Заболевания почек: Высокое артериальное давление может повредить почки, что может привести к хронической почечной недостаточности.
• Проблемы со зрением: Высокое артериальное давление может повредить кровеносные сосуды в глазах, что может привести к потере зрения.
Как измерить артериальное давление
Артериальное давление можно измерить с помощью тонометра. Тонометр — это прибор, который используется для измерения давления в артериях. Существуют два основных типа тонометров:
• Ртутный тонометр: Этот тип тонометра использует ртутный столбик для измерения давления.
• Электронный тонометр: Этот тип тонометра использует электронные датчики для измерения давления.
Как правильно измерить артериальное давление:
1. Расслабьтесь: Прежде чем измерить артериальное давление, сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
2. Снимите одежду с руки: Снимите с руки, на которой будете измерять давление, одежду, чтобы манжета тонометра плотно прилегала к руке.
3. Положите руку на стол: Положите руку на стол так, чтобы она была на уровне сердца.
4. Наденьте манжету: Наденьте манжету тонометра на руку, на уровне сердца. Манжета должна плотно прилегать к руке, но не слишком туго.
5. Измерьте давление: Включите тонометр и следуйте инструкциям по измерению давления.
6. Запишите результаты: Запишите результаты измерения давления.
Как снизить артериальное давление
Высокое артериальное давление можно контролировать и снизить с помощью следующих мер:
• Изменение образа жизни: Изменение образа жизни является одним из самых важных способов снижения артериального давления. Вот несколько советов по изменению образа жизни:
* Сбросьте вес: Если у вас избыточный вес или ожирение, сбросьте вес. Даже небольшое снижение веса может значительно снизить артериальное давление.
* Бросьте курить: Курение повышает артериальное давление, поэтому бросить курить — это очень важный шаг для снижения давления.
* Ограничьте потребление алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя может повышать артериальное давление.
* Ешьте здоровую пищу: Следуйте диете, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и постным белками.
* Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: Регулярные физические упражнения помогут вам сбросить вес, укрепить сердце и снизить артериальное давление.
* Управляйте стрессом: Стресс повышает артериальное давление, поэтому найдите здоровые способы управления стрессом, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
• Лекарства: В некоторых случаях для снижения артериального давления могут потребоваться лекарства. Врач может назначить вам следующие лекарства:
* Мочегонные средства: Эти лекарства помогают организму избавиться от избытка соли и воды, что может снизить артериальное давление.
* Бета-блокаторы: Эти лекарства замедляют частоту сердечных сокращений и снижают силу сердечных сокращений, что может снизить артериальное давление.
* Ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ): Эти лекарства помогают расслабить кровеносные сосуды и снизить артериальное давление.
* Блокаторы кальциевых каналов: Эти лекарства также помогают расслабить кровеносные сосуды и снизить артериальное давление.
Как предотвратить высокое артериальное давление
Вы можете предотвратить высокое артериальное давление, следуя следующим советам:
• Ешьте здоровую пищу: Следуйте диете, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и постным белками. Ограничьте потребление соли, насыщенных жиров и холестерина.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: Стремитесь к 30-60 минутам умеренных физических упражнений в большинстве дней недели.
• Поддерживайте здоровый вес: Если у вас избыточный вес или ожирение, сбросьте вес.
• Бросьте курить: Курение повышает артериальное давление, поэтому бросить курить — это очень важный шаг для снижения давления.
• Ограничьте потребление алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя может повышать артериальное давление.
• Управляйте стрессом: Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
Артериальное давление — это важный показатель здоровья, который необходимо контролировать. Высокое артериальное давление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечный приступ, инсульт и заболевания почек. Следуйте рекомендациям по здоровому образу жизни и регулярно проверяйте артериальное давление, чтобы снизить риск развития гипертонии.